Cách tốt nhất để giữ vóc dáng cho ngày cưới của bạn là ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Tuy vậy, thay đổi một vài thói quen sống cũng có thể giúp bạn khởi động sức khỏe mà không cần tập thể dục.
Bước 1: Cắt giảm ăn vặt và giảm cân
Khi bận rộn và căng thẳng, nhất là giai đoạn chuẩn bị cho đám cưới, bạn rất dễ bỏ qua bữa ăn chính và thay vào đó là những đồ ăn nhẹ. Nhưng các đồ ăn nhẹ thường chứa hàm lượng cao đường và chất béo, không giúp bạn no lâu. Nếu bạn phải di chuyển thường xuyên, hãy thay thế bánh quy, socola và bánh mì kẹp thịt bằng các món ăn nhẹ khác tốt hơn như : trái cây, sữa hay các loại hạt.
Bước 2 – Uống nhiều nước hơn
Nước là nước giải khát tự nhiên, không có calo và rất tốt cho làn da của bạn. Nước cũng là chìa khóa để giữ cho bạn cảm giác sáng khoái và tươi mát. Hãy cố gắng uống 8 ly nước mỗi ngày và hạn chế các đồ uống có đường như nước chanh, nước ngọt có ga hay nước trái cây chế biến sẵn..Giảm café và trà xuống khoảng 1 đến 2 ly mỗi ngày.
Bước 3: Sử dụng các phần ăn nhỏ hơn cho một vòng eo mảnh mai
Một trong những chìa khóa để giảm cân là ăn ít lại. Dọn ít hơn đồ ăn vào các bữa để dễ kìm chế, tăng khẩu phần rau và giảm thịt cá.
Bước 4 – Bỏ rượu
Rượu là thức uống có hàm lượng calo cao, trong khi ở rượu là 185 calo thì ở bia chỉ 135 calo. Hãy thay thế rượu bằng các thức uống có hàm lượng calo thấp hơn như vokca hay soda. Cắt giảm rượu cũng giúp ích rất tốt cho vòng eo của bạn.
Bước 5 – Vận động và đốt cháy calo
Hiệu quả nhất để giảm cân một cách an toàn là tập thể dục. Hãy dành ra 30 -45 phút tập thể dục mổi ngày với 3 – 4 lần mổi tuần. Có thể đi bộ, chạy bộ, tham gia các lớp thể dục thẩm mỹ, hoặc tập riêng với một huấn luyện viên ở một phòng tập chuyên nghiệp nếu bạn có điều kiện tài chính tốt. Tập thể dục không chỉ giữ cho bạn cơ thể săn chắc mà còn tạo ra endorphin giúp bạn tỉnh táo và thư giãn sau một ngày vất vả tất bật lo cho đám cưới.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét